ダイエット+断食

去年の誕生日に太っちょの嫁に太ったと言われて、ショックを受けたのをきっかけにダイエットスタート。

取り組みは

昼のご飯(炭水化物)を半分にする 夜ご飯を抜く+禁酒(これは挫折)

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昼食をナッツだけに変更

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炭水化物を食べるのをやめる

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断食 ※いま、ここ。

スタート当時は76キロ、体脂肪率21%

いまは、70キロ、体脂肪率16～17%

■ダイエットに取り組みわかったこと 昼食のご飯を減らすだけで1キロ減少 (約１ヶ月) 昼食をナッツに変更すると1キロ減少 (約3ヶ月) 炭水化物を取らない→3キロ減少 (約3ヶ月) 炭水化物を抜くと、たまに異常に眠くなる

あさ、71,6キロ 夜に計ったら70,8キロ✨

この連休で、断食に挑戦！ さてさて。